Envelhecer com saúde e alegria não é nenhum segredo, nem questão de sorte, mas de escolhas. A chegada aos 60 anos marca uma nova fase da vida, que pode ser repleta de saúde, felicidade e novas descobertas. Se você acha que é tarde demais para mudar, saiba que sempre é tempo para adotar novos hábitos e ter mais bem-estar e qualidade de vida no seu dia a dia.

Pequenas mudanças, feitas de forma gradual e sem cobranças, têm impactos significativos na rotina e podem garantir benefícios para o resto da vida, além de serem prazerosas e permitirem novas descobertas. Quando combinadas aos cuidados preventivos e ao convívio familiar harmonioso, se tornam a receita para uma melhor idade ativa, plena e feliz.

Manter-se ativo é o primeiro passo para uma mente e corpo saudáveis. Iniciar ou manter uma rotina de exercícios físicos e atividades sociais e intelectuais contribui para tornar os dias mais estimulantes e o idoso, mais saudável.

Estudar e aprender coisas novas constantemente, por exemplo, reduz as chances de quadros de Alzheimer. Praticar atividades físicas regularmente, por sua vez, contribui para o controle do peso e da pressão arterial, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e casos de demência. Além disso, se exercitar é uma excelente forma de socializar, especialmente em atividades direcionadas para essa faixa etária, como as oferecidas no Programa Mais Vida da Unimed Curitiba. Gratuitos, os encontros presenciais contam com acompanhamento multiprofissional e ambiente propício para os participantes praticarem atividades físicas com supervisão. Lá, eles também aprendem sobre alimentação saudável, trocam experiências de vida e vivenciam amizades.

Da mesma forma que manter uma rotina social fora de casa é fundamental, a presença e cuidados dos familiares é indispensável para a qualidade de vida dos idosos. Além do carinho e afeto, a família é uma importante aliada para incentivar as pessoas 60+ a começarem um novo hobbie e a não renunciarem às atividades diárias. O abandono delas pode indicar sinais de isolamento, geralmente associados a sintomas de ansiedade e depressão. Nesses casos, é importante estimular o idoso a se consultar com um profissional da área da saúde - só assim é possível chegar a um diagnóstico e realizar o tratamento adequado, caso seja necessário.

O mesmo vale para a vacinação, que é crucial para essas pessoas. A imunização diminui as comorbidades que afetam a qualidade de vida, contribui para reduzir quadros de fragilidade e dependência e evita a evolução de doenças para estágios mais graves. Entre as principais vacinas recomendadas para essa faixa etária estão a da gripe (anual), COVID-19, pneumonia e herpes zóster. Manter a vacinação em dia faz com que essas pessoas tenham menos problemas de saúde, inclusive os cardiovasculares.

Outra questão que merece atenção nos 60+ é a segurança dentro de casa. A queda é um dos principais fatores que levam à perda de autonomia, seja por lesão ou pelo próprio medo de cair - que pode até mesmo ser fatal em alguns casos. Por isso, vale a pena investir em medidas simples, mas eficazes como: instalar barras de apoio no quarto e banheiros, preferir móveis com cantos arredondados, eliminar tapetes ou utilizar os que sejam antiderrapantes e manter todos os ambientes da casa bem iluminados. É recomendado evitar mudanças de local dos móveis nos ambientes para que eles se mantenham orientados. Além disso, eles não devem subir em bancos ou escadas sem estabilidade, o que potencializa o risco de queda.

Com esses cuidados, garante-se não só uma vida saudável e de qualidade aos 60+, mas o bem-estar e a tranquilidade dele e de toda a família.